Deal:🧃喝水真的是我每天最稳定的习惯了

🧃喝水真的是我每天最稳定的习惯了

别人一天一咖啡，我是一天八杯水😂
尤其最近这种天气！🥵不喝水真的撑不下去！
所以就顺便整理了一些「喝水小习惯」和注意事项，分享给也一样在拼命补水的你👇

📌 黄金喝水时间表
🕖 07:00 - 07:30 起床先喝一杯，唤醒身体
🕗 08:00 - 08:30 早餐前后喝一点，精神比较清醒
🕦 11:30 - 12:00 午餐前润润喉咙，等吃饭～
🕧 12:30 - 13:00 吃饱后喝几口，帮助消化
🕝 14:30 - 15:00 下午困了就喝水，比咖啡还救命
🕔 17:00 - 17:30 晚餐前先喝点水，有饱足感
🕡 18:30 - 19:00 吃完饭别急，过一下再喝
🕣 20:30 - 21:00 睡前最后一杯，循环UP！

💧 喝水小提醒
❌ 吃饭狂灌水 → 胃会不爽，饭前饭后30分钟喝比较好
❌ 口渴才喝 → 身体已经缺水啦，记得主动喝，少量多次
❌ 运动完狂喝冰水 → 心脏肾脏太辛苦，慢慢喝温水比较OK
❌ 水太冷或太热都不好 → 温开水 25°C-37°C 刚刚好
❌ 少喝碳酸饮料 → 含糖又没营养，白开水最好！

✅ 小小习惯，身体水水der！

Date: July 15, 2025