Deal:🧠 一天到晚喊「我好累」？你可能是大脑太操劳啦！

🧠 一天到晚喊「我好累」？你可能是大脑太操劳啦！

你是不是也常常这样——
👀 一早醒来就滑手机
💻 工作时开着10个视窗、回不完的讯息
😵 晚上关灯后脑袋还停不下来？

别以为是你变笨了，其实是你的大脑在悄悄“过劳”！
配合7月22日「世界大脑日（World Brain Day）」，我们整理了现代人常见的5大用脑过度原因，快来看看你中了几个⚠️👇

🔍 用脑过度的5大原因＋解决对策：

🟠 1. 数位超载 Digital Overload
整天都在刷手机，大脑几乎没停过！
✅ 每天安排30分钟“无屏幕时间”，吃饭别滑手机、睡前一小时关掉荧幕，让脑袋休息一下！

🟠 2. 营养不足
靠咖啡提神、三餐外食，吃进去的根本撑不起大脑运作！
✅ 多吃鱼、鸡蛋、莓果等富含Omega-3、抗氧化物的天然食物，帮脑袋补充能量～

🟠 3. 久坐不动
血液循环差 → 氧气养分少 → 脑袋越来越钝！
✅ 每小时站起来动一动、走路讲电话、吃完饭散步几分钟，都是给大脑充电的好方法！

🟠 4. 一心多用 Multi-tasking
边开会边打字还要回私讯？看起来高效，其实最耗脑力！
✅ 一次专注一件事，关闭多余通知，反而效率更高、大脑更轻松！

🟠 5. 饮食不规律
饿过头再吃 → 血糖波动 → 情绪疲倦全来！
✅ 规律饮食＋健康小零食随时补能，像是坚果、鸡蛋、全麦饼干，稳定大脑续航力💪

💊 如果你也在考虑保健品辅助脑力，可以留意这些成分：
🔹 Omega-3（高DHA）→ 帮助记忆
🔹 银杏叶 → 促进脑部循环
🔹 磷脂酰丝氨酸（PS）→ 增强脑细胞沟通
🔹 ALCAR → 提高专注力
🔹 维生素B群 → 合成脑部神经传导物质

👩🏻‍⚕️资料来源：LAC Malaysia 认证营养师 Cynthia Jetan

Date: July 17, 2025