Deal:😴【明明睡满8小时，还是每天累？】

😴【明明睡满8小时，还是每天累？】

你也有这种经验吗？
一躺就失眠、一睡醒就疲惫，感觉怎么睡都睡不饱？
小心⚠️你可能正被“睡眠迷思”困住了！

📌 这些年我们听到太多关于“怎么睡才对”的说法，
但你知道哪些是真的？哪些其实正在偷偷伤害你的身体？
这次一次带你破解8个最常见的睡眠迷思，
帮你睡得更好、精神更足、身体更健康💪！

🛌 迷思1：开小夜灯更安心？
微光≠好睡！灯光会干扰褪黑激素，让身体以为还在白天。
📍建议：完全关灯睡觉，若怕黑或要起夜，可用低亮度感应灯。

⏰ 迷思2：每天睡不到5小时也OK？
长期少睡 = 心脏病、中风风险大增！
📍建议：成年人每晚7-8小时睡眠最理想。

📱 迷思3：滑手机放松助眠？
蓝光让你更难入睡，睡了也不深！
📍建议：睡前30分钟放下手机，改看书、做深呼吸更助眠。

😴 迷思4：打呼很大声 = 睡得香？
可能是睡眠呼吸中止症的警讯！
📍建议：经常打鼾应就医评估，严重者需使用呼吸器。

🛏️ 迷思5：只要躺床就能睡？
超过15分钟没睡着，反而越躺越焦虑。
📍建议：起身做些轻松小事，等困意来了再回床。

🍷 迷思6：喝酒能帮助入眠？
酒精只让你假装入睡，半夜醒来更累。
📍建议：避免睡前饮酒、咖啡因或高糖饮品。

⏳ 迷思7：睡越久越健康？
过度睡眠也可能是健康亮红灯！
📍建议：固定作息，每晚睡7-8小时最理想。

🔁 迷思8：多按几次贪睡键=补眠？
贪睡=打断深睡眠，越睡越累！
📍建议：闹钟响就起床，规律作息+多晒太阳，让身体自然醒。

🌙别再被“以为对的睡法”骗了！
真正的好睡，是懂得照顾身心的开始✨
👉 你中了几个睡眠迷思？留言告诉我们吧！

Date: July 30, 2025