Deal:世界上最懒的国家，大马排第二？！

世界上最懒的国家，大马排第二？！

你以为东南亚人很爱运动？最新数据可能会让你大跌眼镜！

📊 医学期刊《The Lancet Global Health》公布2024年东南亚“运动量不足”排行榜，结果显示——整区都在“懒”！

🏆 最不爱动 Top 11
1️⃣ 菲律宾：46% 人运动量严重不足
2️⃣ 马来西亚：40% 懒得动
3️⃣ 文莱：33%
4️⃣ 越南：30%
5️⃣ 泰国：29%
6️⃣ 东帝汶：27%
7️⃣ 新加坡：23%
8️⃣ 缅甸：22%
9️⃣ 印尼：19%
🔟 老挝：16%
1️⃣1️⃣ 柬埔寨：13%

⚠️ 不运动的代价
久坐 + 缺乏运动 = 亚健康高风险区
⏩ 容易发胖
⏩ 糖尿病风险飙升
⏩ 心血管疾病找上门
⏩ 精神压力也更大，注意力下降，情绪波动增加

🏙 为什么大家越来越懒？
都市化、上班久坐、滑手机太多……这些生活习惯让大家越动越少。
🔹 办公室久坐族：每天 8 小时坐在电脑前
🔹 手机控：刷社交媒体占据休息时间
🔹 交通方式：开车或坐公交代替走路

甚至在一向高效的新加坡，也有近 1/4 的人被列入“运动不足”族群！

💡 专家建议
✅ 每天至少 30 分钟中等强度运动（快走、慢跑、骑车）
✅ 办公室每小时起身走动 5 分钟
✅ 利用上下班通勤多走路或骑行
✅ 周末进行户外运动、游泳或打球，让身体动起来

🏃‍♀️ 小目标，大改变
哪怕每天多走 10 分钟，也比完全不动强！
长期坚持下来，你会发现：精神更好、体重更稳、身体更健康。

📌 互动时间
你的国家上榜了吗？你每天有运动吗？
留言告诉我们，你最近最喜欢的运动方式是什么！🏋️‍♂️🏀🧘‍♀️

Date: August 15, 2025