“原来做梦这么有用？3大好处你一定想不到！
“原来做梦这么有用？3大好处你一定想不到！
🌙💭 你有没有过这种经历？睡醒后还清楚记得梦境，甚至觉得自己整晚都在“拍电影”？😂
很多人担心做梦会让大脑得不到休息，但其实——做梦对我们有很多好处！ 一起来看看吧～
✨ 为什么我们会做梦？
科学家发现，睡眠会分成 快速动眼期（REM） 和 非快速动眼期（NREM）。
在这两个阶段里，人都会做梦，只是梦境的风格不同：
REM 梦境：大脑活动最活跃，梦境天马行空、荒诞奇怪。
NREM 梦境：比较连贯，多和记忆、特定场景有关。
✨ 做梦的3大好处
1️⃣ 整理白天信息：
大脑会像“资料库”一样，把白天看到、听到的事情重新整理储存，有助学习和记忆。
2️⃣ 消除身体疲劳：
深层睡眠时，身体会合成新蛋白质，把废物带走，帮助缓解疲劳，让身体更放松。
3️⃣ 调节心理情绪：
好梦能让人第二天元气满满；即使是恶梦，也是一种心理调节的过程，可以满足现实中未被满足的欲望，帮助我们保持心理平衡。
✨ 如果梦太多怎么办？
有时候梦太频繁，甚至睡醒后觉得累，这其实叫 鲜明梦（Vivid Dreams）。要改善梦多，可以试试美国睡眠基金会建议的 3 个方法：
✔️ 保持良好睡眠习惯（规律作息、睡前放松、合适的枕头床褥）
✔️ 培养内心平静（冥想、瑜伽、避免睡前看刺激内容）
✔️ 少喝酒和咖啡（避免打乱睡眠节奏，减少做梦机会）
💡 所以啊，梦并不是坏事，它其实是大脑和身体自我调节的一部分。
下次做梦，不妨试着把它当作是大脑送给你的小彩蛋吧！✨
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