🚨你知道食物在胃里会停留多久吗？🍴🤔
🚨你知道食物在胃里会停留多久吗？🍴🤔
其实，不同种类的食物，消化时间差距非常大！🍖 肉类：3–4 小时（尤其是红肉，更难消化）
🐟 鱼类：45–90 分钟（蛋白质丰富，但比肉类更容易消化）
🍞 面包/主食：1–2 小时（给你提供稳定能量）
🍊 橙子/水果类：30–40 分钟（清爽快速，补充维生素）
🌱 豆类：2–3 小时（富含蛋白质和纤维，比较耐饱）
🥒 黄瓜/蔬菜：约 30 分钟（清淡又轻盈）
✨为什么要知道这些？
因为你什么时候、吃什么，其实会直接影响到你的 精力、睡眠质量和消化能力。
白天如果要快速补充能量⚡，水果、蔬菜就是好选择。
想要长时间有饱足感⏳，豆类、肉类就是你的“能量储备”。
但如果是睡前吃重口味或难消化的食物，可能会导致消化不良、睡眠变差，甚至第二天精神不济！😱
所以，吃东西不仅是“吃饱就好”，更是一门关于时间和能量的学问。懂得搭配，才能吃得更健康、轻松又有活力！💪
👉 那么问题来了：你最常在 睡前忍不住想吃的食物 是什么呢？🍫🍜🍎 快来留言告诉我！
📷：小红书小林
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