Deal:🥚【一天到底能吃几颗鸡蛋？】

🥚【一天到底能吃几颗鸡蛋？】

有人说鸡蛋吃多了胆固醇会飙高⚡️
也有人说「鸡蛋营养满分，想吃几颗就吃几颗」🙅‍♀️
那到底谁说得对？

其实——两边都没完全错 😅。
医生解释，其实「一天吃 4～6 颗鸡蛋」对大多数人来说都没问题。
因为我们体内的胆固醇，有 70% 以上是肝脏自己制造的，并不是吃进来的鸡蛋造成的。
换句话说——
鸡蛋只是“被误会了很多年”的营养好食物🙊。

💛 鸡蛋的优点也不少：
✔️ 蛋白质丰富，是人体修复组织的重要原料
✔️ 含有卵磷脂，有助于维持大脑健康
✔️ 富含维生素A、D、E 以及多种矿物质
真的是小小一颗，却营养满满的超级食物！

不过⚠️，也不是每个人都能随便吃～
医生提醒，有一类人属于「胆固醇敏感体质」，
他们的身体对外来胆固醇特别敏感，吃太多鸡蛋，血脂确实会升高🩸。
如果你属于这类人，就要乖乖控制一下摄取量了。

那要怎么知道自己是哪一类？🤔
🔹 可以长期观察身体状况（像是血检结果、饮食后的感觉）
🔹 或者更科学一点——做个基因检测🧬 来确认。

❤️ 医生也强调，鸡蛋和血脂的关系真的「因人而异」。
有些人每天吃 2～3 颗也没事，有些人吃一颗就反应明显。
所以，最重要的不是“听别人怎么说”，
而是要“了解自己的身体”～

🥗 小贴士：

想健康吃鸡蛋，建议「少油少盐」烹调方式最理想

水煮、蒸蛋或温泉蛋都是好选择

如果有血脂问题，可以搭配蔬菜和全谷类，减少油炸食物的比例

👉 那你平时一天会吃几颗鸡蛋？
我是「早餐一颗＋运动后再来一颗」派😋
你呢？留言告诉我～

Date: October 8, 2025